Woda jest szalenie ważna dla ludzkiego organizmu, a dbanie o prawidłowy poziom nawodnienia w nim jest kluczowe dla naszego dobrego samopoczucia, ale i dla zdrowia. Można ją znaleźć nie tylko we krwi, ale również w komórkach ciała. Prawidłowym poziomem wody w organizmie jest 60% całej masy ciała, czyli w przypadku człowieka ważącego 65 kg będzie to około 39 l.
W określonych przypadkach jednak ilość wody w organizmie podnosi się do niebezpiecznego dla zdrowia poziomu. Pomijając comiesięczną menstruację, kiedy kobieta może przytyć nawet o 2 do 4 kg, trzeba sprawdzić powód takiego stanu rzeczy. W pierwszej kolejności nadmiar wody w organizmie daje takie objawy jak opuchlizna nóg oraz twarzy, ale też szybki przyrost wagi. W takich chwilach pierwszym krokiem powinno być sprawdzenie przyczyny nieodprowadzania wody z ciała, a następnie podjęcie odpowiednich kroków, aby ten stan unormować.
Dlaczego w organizmie gromadzi się za dużo wody?
Istnieje przynajmniej kilka powodów, dla których konieczne jest znalezienie skutecznego sposobu, jak usunąć wodę z organizmu. Specjaliści od żywienia zawsze w takiej sytuacji w pierwszej kolejności przyglądają się spożywanej diecie, zapotrzebowaniu kalorycznemu i faktycznie przyjmowanym kaloriom oraz jakości zjadanych posiłków czy wypijanej wody mineralnej. Zwykle bowiem odpowiedzialny za ten stan rzeczy jest nieprawidłowy styl życia, niezdrowa dieta czy mało ruchu. Jeśli w zjadanych daniach jest za dużo soli, pijesz spore ilości alkoholu i kawy, za to stronisz od picia czystej wody, a w samych potrawach jest zdecydowanie za mało potasu, to bardzo możliwe, że sam odpowiadasz za zatrzymanie wody w organizmie. Powodem nadmiernej ilości wody w ciele mogą być też określone środki farmakologiczne, alergie czy zmiany hormonalne, powodowane na przykład ciążą czy menstruacją.
Podczas upałów także rośnie prawdopodobieństwo, że trzeba będzie szukać sposobu, jak pozbyć się wody z organizmu. Przebywanie w wysokich temperaturach, zwłaszcza długotrwale w pozycji siedzącej, także będzie przyczynkiem do zgromadzenia się nadprogramowych płynów w ciele. Ponadto, kiedy masz zwyczajnie mało ruchu w ciągu dnia, organizm nie ma możliwości pozbycia się jej poprzez wypocenie. Jeśli jednak trzymasz się zaleceń dietetyków, a mimo to odczuwasz dyskomfort związany z zatrzymywaniem się wody w organizmie, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Takie objawy daje również wiele podstępnych chorób, jak cukrzyca czy niedoczynność tarczycy, które powinny być pod stałym nadzorem specjalisty.
Jak jednak rozpoznać nadmierne gromadzenie się wody w organizmie i kiedy należy szukać na przykład domowej metody, jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu?
Nadmiar wody w organizmie – jakie daje objawy?
Wbrew pozorom dość łatwo możesz określić, czy borykasz się z nadmiarem wody w organizmie, objawy są bowiem zauważalne gołym okiem. Osoby takie najczęściej skarżą się na opuchliznę, utrzymującą się głównie w okolicach twarzy – oczu, na nogach, głównie kostkach, u kobiet również na piersiach, zwłaszcza w drugiej fazie cyklu owulacyjnego. Na pośladkach, nogach i brzuchu pojawia się nieestetyczny cellulit wodny. Człowiek odczuwa chroniczne zmęczenie i osłabienie, jest zdekoncentrowany i ma ogromne problemy ze zrealizowaniem powierzonych zadań. Nierzadko towarzyszy temu również ból głowy, sztywność w stawach czy uczucie tak zwanych ciężkich nóg. Dodatkowo dość mocno wzrasta masa ciała, a skóra staje się – wbrew powszechnym opiniom – sucha i podrażniona, a usta wysuszone i szorstkie. Zwykle też odczuwa się silne pragnienie.
Ta dość długa lista objawów skutecznie zaburza codzienne, normalne funkcjonowanie i niejako wymusza szukanie dla siebie ratunku, czyli sposobu, jak pozbyć się wody z organizmu. Zatem jak można zrobić to z głową, aby sobie nie zaszkodzić i nie przyjmować suplementów diety?
Jak bezpiecznie usunąć wodę z organizmu?
Najlepszą metodą jest zastosowanie podstaw zdrowego trybu życia, czyli zrezygnowanie z niezdrowej, przetworzonej żywności, w której znajduje się cała masa soli powodującej zatrzymanie wody w organizmie na rzecz większej ilości warzyw i owoców oraz lekkich, zdrowych dań. W diecie nie powinno zabraknąć odpowiedniej ilości wody, a w posiłkach – błonnika spożywczego oraz produktów naturalnie kwaśnych, jak kiszonki czy kefiry. Do wody można dodawać miętę i sok z cytryny, a herbatę i kawę zastąpić naparami z pokrzywy, krwawnika, skrzypu, mniszka lekarskiego, kopru włoskiego, czarnego bzu. Najlepiej w ogóle odstawić napoje słodzone i gazowane, które również zaburzają naturalne procesy trawienne.
Dobrym sposobem, jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu, jest regularna, codzienna aktywność fizyczna, szczególnie zalecana osobom prowadzącym siedzący tryb życia. W takich wypadkach powinieneś ćwiczyć dziennie przez minimum pół godziny. Nie musisz być przy tym zawodowym sportowcem, możesz wybrać sobie dowolny rodzaj aktywności – spacer szybkim krokiem, pływanie, jazdę na rowerze czy zajęcia taneczne. Najważniejsze, aby być w ruchu, ponieważ organizmowi jest wtedy znacznie łatwiej pozbyć się naddatku – nie tylko wody, ale i kilogramów. Niektórzy specjaliści zalecają również od czasu do czasu masaże ciała, w tym masaże limfatyczne.
Jak widzisz, powrót do normalnego funkcjonowania nie jest tak trudny, jak się może wydawać i ogranicza się w zasadzie do zachowywania przykazań zdrowego stylu życia. Zachęcamy do zapoznania się z naszą ofertą wody Borjomi, Akvile, Nabeghlavi oraz Vytautas.
