Ile kalorii ma woda?

Ile kalorii ma woda?

Woda jest niepodważalnym źródłem życia, dlatego należy codziennie dostarczać odpowiednią podaż tego płynu do naszego organizmu. Picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne, ponieważ nawet niewielkie jej niedobory mogą dawać o sobie znać w ciągu kilku godzin. Kiedy zaczynamy odczuwać pragnienie, to znak, że dopuściliśmy do ubytku około 1% wody w stosunku do masy ciała. Bez picia jesteśmy w stanie przeżyć nie więcej niż kilka dni. Poza tym, nasze ciało składa się niemal w połowie z wody, to również uczestniczy ona też we wszystkich procesach fizjologicznych: wydalamy ją m.in. z moczem, potem, wydychanym powietrzem, dlatego musimy ją stale uzupełniać. Skoro mamy ją pić i to w dużej ilości, należy zastanowić się nad jej kalorycznością i właściwościami. Jednak czy woda wodzie jest równa?

Woda - kaloryczność

Stołowa łyżka wody waży ok. 16 g i dostarcza naszemu organizmowi 0 kalorii (kcal). Co za tym idzie, woda nie dostarcza ani białek, ani węglowodanów, tym bardziej tłuszczy. Ciężko znaleźć tak niską kaloryczność w produktach z kategorii napoje. Pod względem kaloryczności konkurować może jedynie z herbatą i kawą. Jednak w tym wypadku, trudniej mówić o właściwościach nawilżających. Woda to produkt o jednej z najniższych ilości kalorii wśród napojów, dlatego spożywanie wody jest dobrym wyborem dla osób na diecie. I nie tylko. Każdy z nas powinien dostarczać dzienną dawkę wody dostosowaną do rodzaju wykonywanej aktywności, płaci i masy ciała.

Czy woda mineralna jest kaloryczna?

Nic bardziej mylnego. Wodę mineralną można pić bez ograniczeń, gdyż nie dostarcza ona kalorii. Za to jest cennym źródłem składników mineralnych, które powinny wzbogacać naszą codzienną dietę. Nie jest ona zalecana jedynie osobom cierpiącym na choroby nerek, obrzęki oraz nadciśnienie tętnicze, głównie z powodu dużej zawartości sodu.

Woda smakowa – czy wszystkie wody smakowe mają kalorie?

O ile sama woda, bez dodatku wspomagaczy smaku nie ma kalorii, o tyle większość wód smakowych jest już bardziej kaloryczna i nie powinny one zastępować wód mineralnych czy źródlanych. Niestety, w ich składzie znajdziemy przede wszystkim cukier, a wypijając całą 1,5 litrową butelkę, możemy dostarczyć organizmowi nawet 250 kalorii (tyle, co baton Mars). Pijąc taką wodę smakową, nie gasimy pragnienia, tylko je wzmacniamy. Taki napój daje dużą podaż cukru do naszego organizmu, a to z pewnością nie ułatwia utrzymania szczupłej sylwetki. Takie wody to przede wszystkim substancje konserwujące, aromaty i cukier, które jak wiemy, nie są dobre dla ludzkiego organizmu. Ale wśród wód smakowych występują także wody aromatyzowane, które nie zawierają żadnych dodatków smakowych, a za ich smak odpowiadają naturalne aromaty zawarte w gazie. Wykorzystywane substancje smakowe nie zawierają cukru oraz konserwantów. Te wyjątkowe wody smakowe doskonale sprawdzają się jako źródło nawodnienia szczególnie dla osób, którym zależy na zdrowiu i dobrym samopoczuciu, a chcą sobie urozmaicić smak napojów.

Należy więc pamiętać, aby dobrze dobierać wody smakowe i starać się wybierać tylko takie, które nie zawierają żadnych dodatków słodzących ani konserwantów, gdyż długotrwałe spożywanie napojów zawierających cukier może prowadzić do próchnicy, nadwagi i cukrzycy typu II, a także w ogólnym ujęciu, niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Woda kokosowa – wartości odżywcze, witaminy, kalorie

Kolejnym rodzajem wody, jaki znajdziemy na rynku, jest woda kokosowa, której popularność w ostatnich latach stale rośnie. Ten tropikalny napój bogaty jest (podobnie jak woda mineralna) w składniki mineralne takie jak potas, sód, magnez i wapń. W wodzie kokosowej znajdziemy również żelazo, fosfor, witaminę C oraz witaminy z grupy B. Woda kokosowa często określana jest mianem naturalnego izotonika. Dostarcza około 19 kcal na 100 g, jednak w przeliczeniu na 1 l to już 190 kcal. Nie powinno się jej zatem zastępować wodą, a jedynie pić zamiennie.

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl